Os 4 Melhores Exercícios Para Braços Magros E Fortes

Vamos encerrar a semana com este treino intenso para a parte superior do corpo! Aqui você encontra 60 minutos de exercícios que trabalham os braços, abdômen e costas, fortalecendo e ajudando a eliminar o excesso de gordura. Esteja atento durante a execução dos exercícios em pé, é importante tentar manter o seu abdômen contraído para dar estabilidade ao corpo e evitar sobrecarga na lombar, ok?

Parabéns por chegar ao final desta semana de treinos avançados, eu fico muito feliz de ver a sua dedicação e tenho certeza de que isso te deixará mais perto de alcançar todos os seus objetivos!

Tenha um excelente fim de semana e até segunda!!?❤

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02:00 Tricep Dips
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03:11 Waist Pinchers Left
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04:11 Waist Pinchers Right
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05:11 T Push Ups
06:06 Descanso
06:38 Waist Pinchers Left
07:21 Descanso
07:38 Waist Pinchers Right
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08:38 Side Push Ups Left
09:12 Descanso
09:40 Waist Pinchers Left
10:23 Descanso
10:40 Waist Pinchers Right
11:23 Descanso
11:40 Side Push Ups Right
12:14 Descanso
13:01 Waist Pinchers Left
13:44 Descanso
14:02 Waist Pinchers Right
14:45 Descanso
15:02 Tricep Dips
15:45 Descanso
16:13 Waist Pinchers Left
16:56 Descanso
17:13 Waist Pinchers Right
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18:13 T Push Ups
19:08 Descanso
19:40 Waist Pinchers Left
20:23 Descanso
20:40 Waist Pinchers Right
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21:40 Side Push Ups Left
22:14 Descanso
22:42 Waist Pinchers Left
23:25 Descanso
23:42 Waist Pinchers Right
24:25 Descanso
24:42 Side Push Ups Right
25:16 Descanso
26:03 Waist Pinchers Left
26:46 Descanso
27:04 Waist Pinchers Right
27:47 Descanso
28:04 Tricep Dips
28:47 Descanso
29:15 Waist Pinchers Left
29:58 Descanso
30:15 Waist Pinchers Right
30:58 Descanso
31:15 T Push Ups
32:09 Descanso
32:42 Waist Pinchers Left
33:25 Descanso
33:42 Waist Pinchers Right
34:25 Descanso
34:42 Side Push Ups Left
35:16 Descanso
35:44 Waist Pinchers Left
36:27 Descanso
36:44 Waist Pinchers Right
37:27 Descanso
37:44 Side Push Ups Right
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39:05 Waist Pinchers Left
39:48 Descanso
40:06 Waist Pinchers Right
40:49 Descanso
41:06 Tricep Dips
41:49 Descanso
42:17 Waist Pinchers Left
43:00 Descanso
43:17 Waist Pinchers Right
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44:17 T Push Ups
45:11 Descanso
45:44 Waist Pinchers Left
46:27 Descanso
46:44 Waist Pinchers Right
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47:44 Side Push Ups Left
48:18 Descanso
48:46 Waist Pinchers Left
49:29 Descanso
49:46 Waist Pinchers Right
50:29 Descanso
50:46 Side Push Ups Right
51:20 Descanso
52:07 Waist Pinchers Left
52:50 Descanso
53:08 Waist Pinchers Right
53:50 Descanso
54:08 Tricep Dips
54:51 Descanso
55:19 Waist Pinchers Left
56:02 Descanso
56:19 Waist Pinchers Right
57:02 Descanso
57:19 T Push Ups
58:13 Descanso
58:46 Waist Pinchers Left
59:29 Descanso
59:46 Waist Pinchers Right
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