OS 7 MELHORES EXERCÍCIOS PARA AS COXAS – TREINO DE PERNAS

Hoje é dia de treino de pernas e você completará uma verdadeira sessão de fortalecimento para os membros inferiores. Ao realizar este treino regularmente, sempre em dias alternados, você poderá conseguir coxas mais definidas e bem tonificadas.

Utilizando apenas o peso do próprio corpo, é possível alcançar excelentes resultados de fortalecimento para os músculos das pernas e, em especial, para as coxas. Os exercícios como o afundo e o agachamento são amplamente utilizados em academias, mas também podem ser realizados em casa, pois não requerem o uso de nenhum equipamento.

Se o seu objetivo é obter coxas firmes e definidas, adicione este treino de pernas ao seu planejamento de exercícios e, em pouco tempo, você poderá notar os primeiros resultados.

Vamos treinar!!💪❤

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00:00 Afundo Lateral

00:28 Afundo Lateral
00:57 Descanso
01:24 Squat And Kick
02:10 Descanso
02:37 Afundo Cruzado
03:25 Descanso
03:52 Agachamento Com Salto
04:43 Descanso
05:40 Afundo Lateral
06:08 Afundo Lateral
06:37 Descanso
07:04 Squat And Kick
07:50 Descanso
08:17 Afundo Cruzado
09:05 Descanso
09:32 Agachamento Com Salto
10:23 Descanso
11:20 Afundo Lateral
11:49 Afundo Lateral
12:17 Descanso
12:45 Squat And Kick
13:31 Descanso
13:58 Afundo Cruzado
14:46 Descanso
15:13 Agachamento Com Salto
16:03 Descanso
17:01 Fire Hydrant Right
17:49 Descanso
18:11 Extensão Do Quadril
19:01 Descanso
19:23 Thigh Lifts Right
20:11 Descanso
21:03 Fire Hydrant Left
21:51 Descanso
22:14 Extensão Do Quadril
23:04 Descanso
23:26 Thigh Lifts Left
24:14 Descanso
25:06 Fire Hydrant Right
25:54 Descanso
26:16 Extensão Do Quadril
27:06 Descanso
27:29 Thigh Lifts Right
28:17 Descanso
29:09 Fire Hydrant Left
29:57 Descanso
30:19 Extensão Do Quadril
31:09 Descanso
31:31 Thigh Lifts Left
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#RobertasGymBrasil

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