Os 8 Melhores Exercícios Para PERNAS E COXAS

O treino de hoje compilou os nossos melhores exercícios para trabalhar os músculos das pernas! Uma série simples de 30 minutos que pode trazer ótimos resultados de tonificação para as suas coxas.

Entre exercícios de agachamento e afundo, você estará trabalhando para alongar e fortalecer os músculos das pernas, desde as panturrilhas até o quadril. Para obter os melhores resultados de tonificação, eu sugiro que você realize este treino em dias alternados, dando sempre um dia de descanso aos músculos. Foi incluído, nesta série, apenas um exercício com impacto, os saltos com estocadas. Se você preferir, pode substituí-lo pelo afundo simples e assim terá um treino inteiro sem impacto.

Esta é a série perfeita para tonificar e modelar as suas pernas de forma definitiva! Se gostar do vídeo, aproveite para salvá-lo em sua playlist e turbinar o seu treino de pernas todas as semanas!

Vamos lá!!💪❤

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00:00 Agachamento Com Salto
00:50 Descanso
01:22 Lateral Step Reach
02:10 Descanso
02:42 Oblique Twist Squat
03:28 Descanso
04:01 Afundo Cruzado
04:48 Descanso
05:46 Agachamento Com Salto
06:36 Descanso
07:08 Lateral Step Reach
07:57 Descanso
08:29 Oblique Twist Squat
09:15 Descanso
09:47 Afundo Cruzado
10:35 Descanso
11:32 Saltos Com Estocada
12:20 Descanso
12:52 Side Deep Squats
13:39 Descanso
14:11 Agachamento Sumô Isométrico
15:01 Descanso
15:33 Afundo Lateral
16:02 Afundo Lateral
16:30 Descanso
17:27 Saltos Com Estocada
18:15 Descanso
18:47 Side Deep Squats
19:34 Descanso
20:06 Agachamento Sumô Isométrico
20:56 Descanso
21:28 Afundo Lateral
21:56 Afundo Lateral
22:25 Descanso
23:22 Agachamento Com Salto
24:05 Descanso
24:32 Lateral Step Reach
25:10 Descanso
25:37 Oblique Twist Squat
26:13 Descanso
26:40 Afundo Cruzado
27:19 Descanso
27:46 Saltos Com Estocada
28:30 Descanso
28:57 Side Deep Squats
29:34 Descanso
30:01 Agachamento Sumô Isométrico
30:31 Descanso
30:58 Afundo Lateral
31:27 Afundo Lateral
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#RobertasGymBrasil

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