PARTE INTERNA DAS COXAS – 11 Dias Para Perder Gordura

Eliminar o excesso de gordura corporal e tonificar os músculos é o melhor caminho para conseguir coxas mais definidas e livres de gordura.

O treino de hoje apresenta uma série rápida que combina exercícios intensos de cardio e exercícios para as pernas. O objetivo aqui é reduzir drasticamente o excesso de gordura que se acumula nas coxas, em especial, na parte interna. São apenas 20 minutos de treino, porém o ritmo é bastante acelerado.

Esta série trabalha para eliminar a gordura corporal, o que significa dizer que você estará contribuindo também para perder barriga ou qualquer outra gordura localizada. Minha sugestão é que você adicione 11 dias deste treino ao seu cronograma de exercícios, turbinando os resultados de perda de peso ou de eliminação de gordura.

Vamos lá!!?❤

➡ Se você prefere os treinos sem exercícios de pular, dê uma olhada no vídeo de ontem ? https://youtu.be/ftPoUX5JbkA.

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00:00 Body Rotations
00:30 Hip Swirls
00:57 Side Bends
01:31 Descanso
01:58 Jumping Jacks
02:33 Descanso
02:55 Lateral Taps
03:31 Descanso
04:04 Jumping Jacks
04:38 Descanso
05:00 Lateral Taps
05:37 Descanso
05:59 Saltos Com Estocada
06:34 Descanso
07:06 Jumping Jacks
07:42 Descanso
08:04 Lateral Taps
08:40 Descanso
09:02 Saltos Com Estocada
09:37 Descanso
10:00 Lateral Step Reach
10:38 Descanso
11:10 Jumping Jacks
11:45 Descanso
12:07 Lateral Taps
12:44 Descanso
13:06 Saltos Com Estocada
13:41 Descanso
14:03 Lateral Step Reach
14:42 Descanso
15:04 Split Jumps
15:39 Descanso
16:11 Jumping Jacks
16:46 Descanso
17:13 Lateral Taps
17:49 Descanso
18:16 Saltos Com Estocada
18:52 Descanso
19:19 Lateral Step Reach
19:57 Descanso
20:25 Split Jumps
20:59 Descanso
21:27 Side Deep Squats
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#RobertasGymBrasil

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