PERDA DE GORDURA DA BARRIGA INFERIOR E QUADRIS

Hoje o treino é totalmente dedicado à perda de gordura da barriga e quadris. Uma série dinâmica que mistura exercícios em pé e no solo. Vamos trabalhar para eliminar a famosa “pochete” e tonificar o corpo!

Embora o acúmulo de gordura na parte inferior da barriga possa ocorrer por diferentes motivos, existe uma solução que é eficaz em todos os casos, a mudança de hábitos. Em primeiro lugar, um cuidado com a alimentação. Em linhas gerais é recomendado dar preferência a alimentos menos industrializados e evitar o consumo excessivo de farinha branca, açúcar e café. De forma complementar, a prática de atividades físicas regularmente é essencial para o melhor funcionamento do seu corpo, inclusive na regulação de hormônios que podem afetar o acúmulo de gordura abdominal.

Todas as mudanças ocorrem de forma gradual, por isso é importante começar logo! Que tal agora mesmo? Vamos lá!!?❤

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00:00 Side Bends
00:49 Lateral Steps
01:27 Arm Crossovers
02:10 Descanso
02:37 High Knee Jacks
03:21 Descanso
03:43 Rise And Plie
04:27 Descanso
04:49 Lateral Taps
05:30 Descanso
06:02 High Knee Jacks
06:45 Descanso
07:07 Rise And Plie
07:51 Descanso
08:14 Lateral Taps
08:54 Descanso
09:26 High Knee Jacks
10:10 Descanso
10:32 Rise And Plie
11:16 Descanso
11:38 Lateral Taps
12:19 Descanso
13:01 Saltos Com Estocada
13:40 Descanso
14:02 High Knee Chops Left
14:47 Descanso
15:09 High Knee Chops Right
15:54 Descanso
16:26 Saltos Com Estocada
17:06 Descanso
17:28 High Knee Chops Left
18:13 Descanso
18:35 High Knee Chops Right
19:20 Descanso
19:52 Saltos Com Estocada
20:31 Descanso
20:54 High Knee Chops Left
21:38 Descanso
22:01 High Knee Chops Right
22:45 Descanso
23:27 Toe Touches
24:12 Descanso
24:35 Toe Tap Leg Lifts
25:16 Descanso
25:39 V Up
26:17 Descanso
26:54 Toe Touches
27:39 Descanso
28:01 Toe Tap Leg Lifts
28:43 Descanso
29:05 V Up
29:44 Descanso
30:21 Toe Touches
31:06 Descanso
31:28 Toe Tap Leg Lifts
32:10 Descanso
32:32 V Up
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#RobertasGymBrasil

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