PERDA DE PESO DEPOIS DA GRAVIDEZ – DESAFIO DE 15 DIAS CORPO COMPLETO

Muitas mamães recentes aqui do canal sempre perguntam quais exercícios elas poderiam realizar depois da gravidez e essa rotina de exercícios chega para auxiliá-las.

Ao fazer esses exercícios, você será capaz de queimar muitas calorias, o que fará com que você perca peso, mas também, queimará a gordura da barriga, que geralmente se acumula pós-parto.

Ainda que seja uma rotina específica para novas mamães, os exercícios podem ser feitos por todos os que desejarem.

Lembre-se que é fundamental ter o aval médico de que você já pode retornar a fazer exercícios depois do parto! Agora, vamos treinar!! 💪❤️

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TIMECODES:

00:00 Lateral Steps
00:47 Descanso
01:09 Hip Swirls
01:42 Descanso
02:04 Windmill
02:51 Descanso
03:13 Lateral Steps
04:00 Descanso
04:23 Hip Swirls
04:56 Descanso
05:18 Windmill
06:05 Descanso
06:47 Step Back Jacks
07:35 Descanso
07:57 Afundo Lateral
08:26 Afundo Lateral
08:54 Descanso
09:17 Oblique Twist Squat
10:02 Descanso
10:35 Step Back Jacks
11:23 Descanso
11:45 Afundo Lateral
12:14 Afundo Lateral
12:42 Descanso
13:04 Oblique Twist Squat
13:50 Descanso
14:37 Leg Kicks
15:25 Descanso
15:48 Afundo Cruzado
16:35 Descanso
16:58 Victory Squat
17:47 Descanso
18:19 Leg Kicks
19:07 Descanso
19:29 Afundo Cruzado
20:17 Descanso
20:40 Victory Squat
21:29 Descanso
22:16 Plank Press Back
22:57 Descanso
23:19 Toe Tap Leg Lifts
24:02 Descanso
24:24 Bird Dog
25:12 Descanso
25:44 Plank Press Back
26:25 Descanso
26:47 Toe Tap Leg Lifts
27:30 Descanso
27:53 Bird Dog
28:40 Descanso
29:12 Plank Press Back
29:53 Descanso
30:15 Toe Tap Leg Lifts
30:59 Descanso
31:21 Bird Dog

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