PERDER 4 KG EM 10 DIAS

Perder mais de 1 kg em apenas 10 dias é uma meta bastante ousada, mas pode servir como incentivo para quem está treinando com foco em emagrecimento. Minha sugestão é que você encare isto como um desafio para se dedicar totalmente ao seu objetivo de perda de peso nos próximos 10 dias!

Como você já pode imaginar, este é um treino repleto de exercícios cardio, já que esses são os principais aliados do processo de perda de peso. Mas além de muita corrida no lugar, você também vai realizar alguns abdominais em pé e burpees. Tudo isso vai garantir que você queime um ótimo número de calorias em 30 minutos.

Meu último lembrete é referente à alimentação e hidratação. Tente ingerir todos os nutrientes necessários dando preferência à comida de verdade, e deixando de lado os produtos muito industrializados. E beba bastante água durante o dia, isso é de suma importância para o melhor funcionamento do seu corpo.

Vamos lá!!💪❤

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00:00 Corrida Estacionária
00:33 Descanso
00:55 Windmill
01:37 Descanso
02:04 Corrida Estacionária
02:38 Descanso
03:00 Windmill
03:42 Descanso
04:09 Corrida Estacionária
04:43 Descanso
05:05 Windmill
05:47 Descanso
06:19 Slow Burpees
07:01 Descanso
07:48 Overhead Reach
08:33 Descanso
08:55 Knee Raises
09:36 Descanso
10:03 Overhead Reach
10:48 Descanso
11:10 Knee Raises
11:52 Descanso
12:19 Overhead Reach
13:04 Descanso
13:26 Knee Raises
14:07 Descanso
14:39 Slow Burpees
15:21 Descanso
16:08 Ski Jacks
16:56 Descanso
17:18 Socos
18:07 Descanso
18:34 Ski Jacks
19:22 Descanso
19:44 Socos
20:33 Descanso
21:00 Ski Jacks
21:48 Descanso
22:10 Socos
22:59 Descanso
23:31 Slow Burpees
24:12 Descanso
25:00 Skater Jumps
25:48 Descanso
26:10 Victory Squat
26:46 Descanso
27:13 Skater Jumps
28:02 Descanso
28:24 Victory Squat
29:00 Descanso
29:27 Skater Jumps
30:15 Descanso
30:37 Victory Squat
31:13 Descanso
31:45 Slow Burpees
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#RobertasGymBrasil

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