PERDER GORDURA EM 7 DIAS (Barriga + Pernas + Quadril) Treino Em Casa

Comece a perder gordura corporal ao realizar 7 dias deste treino! O processo de redução de gordura depende da combinação de algumas variáveis como uma alimentação balanceada, déficit calórico e gasto de energia.

Para conseguir os melhores resultados, este treino agrega exercícios cardio e de fortalecimento de forma que você possa trabalhar as pernas, quadril, glúteos e o abdômen. A série tem um ritmo bastante ativo, sendo a primeira parte toda realizada em pé, entre saltos e exercícios abdominais. E para finalizar, você vai completar 10 minutos de exercícios intensos de solo para trincar o abdômen.

Se você gosta de treinos múltiplos que permitem trabalhar diversas partes do corpo em simultâneo, aproveite para adicionar 7 dias desta série ao seu planejamento de exercícios e consiga um corpo mais tonificado!

Vamos lá!!?❤

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00:00 Flexão E Salto
00:40 Descanso
01:07 Knee Drive
01:40 Descanso
02:12 Flexão E Salto
02:53 Descanso
03:20 Afundo Cruzado
04:03 Descanso
04:35 Flexão E Salto
05:16 Descanso
05:43 Oblique Twist Squat
06:24 Descanso
07:16 Agachamento Com Salto
08:03 Descanso
08:30 Knee Drive
09:03 Descanso
09:35 Agachamento Com Salto
10:21 Descanso
10:48 Afundo Cruzado
11:32 Descanso
12:04 Agachamento Com Salto
12:51 Descanso
13:18 Oblique Twist Squat
13:59 Descanso
14:51 Elevação Do Calcanhar
15:31 Descanso
15:58 Abdominal Oblíquo Em Pé
16:29 Abdominal Oblíquo Em Pé
17:01 Descanso
17:33 Elevação Do Calcanhar
18:13 Descanso
18:40 Side Lunge Windmill
19:21 Descanso
19:53 Elevação Do Calcanhar
20:33 Descanso
21:01 Side Deep Squats
21:47 Descanso
22:39 Salto Lateral
23:22 Descanso
23:50 Abdominal Oblíquo Em Pé
24:21 Abdominal Oblíquo Em Pé
24:52 Descanso
25:24 Salto Lateral
26:08 Descanso
26:35 Side Lunge Windmill
27:16 Descanso
27:48 Salto Lateral
28:32 Descanso
28:59 Side Deep Squats
29:45 Descanso
30:37 Prancha Movimento De Quadril
31:21 Descanso
31:48 Abdominal Mão No Joelho
32:48 Descanso
33:15 Flutter Kicks
34:03 Descanso
34:55 Prancha Movimento De Quadril
35:39 Descanso
36:06 Abdominal Mão No Joelho
37:06 Descanso
37:33 Flutter Kicks
38:24 Descanso
39:16 Alongamento Lateral De Tronco
39:49 Alongamento Lateral De Tronco
40:22 Alongamento Coxa
40:55 Alongamento Coxa
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#RobertasGymBrasil

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