PERDER GORDURA NOS FLANCOS: DESAFIO DE 14 DIAS

Assim como a gordura da barriga, reduzir os flancos exige disciplina e trabalho contínuo. Essas áreas funcionam como reservas de energia que o nosso corpo acumulou durante o tempo, porém ele não costuma utilizar esse excedente para cumprir tarefas do dia a dia.

Embora esse seja um objetivo realmente desafiador, ele torna-se possível a partir da prática regular de exercícios, especialmente quando combinada com uma alimentação balanceada. O treino de hoje apresenta um ritmo mais acelerado, repleto de exercício cardio que visam colocar o seu corpo na frequência de queima de gordura.

Se você gosta de séries dinâmicas de exercícios em pé, aproveite para adicionar este vídeo à sua playlist. Minha sugestão é que você realize este treino durante 14 dias para acelerar a redução de gordura corporal e nos flancos.

Vamos treinar!!💪❤

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00:00 Extensões Do Corpo
00:38 Descanso
01:00 Windmill
01:51 Descanso
02:14 Step Back Jacks
02:52 Descanso
03:39 Extensões Do Corpo
04:18 Descanso
04:40 Windmill
05:31 Descanso
05:53 Step Back Jacks
06:32 Descanso
07:29 Lateral Arm Circles
08:07 Descanso
08:29 Abdominais Oblíquos
09:23 Descanso
09:45 Saltos Com Estocada
10:24 Descanso
11:12 Lateral Arm Circles
11:50 Descanso
12:12 Abdominais Oblíquos
13:06 Descanso
13:28 Saltos Com Estocada
14:07 Descanso
15:05 Overhead Reach
15:45 Descanso
16:07 Abdominal Oblíquo Em Pé
17:01 Descanso
17:23 Agachamento Com Toque No Chão
18:04 Descanso
18:51 Overhead Reach
19:32 Descanso
19:54 Abdominal Oblíquo Em Pé
20:47 Descanso
21:10 Agachamento Com Toque No Chão
21:51 Descanso
22:48 Elevação Do Calcanhar
23:28 Descanso
23:50 High Knee Chops Left
24:43 Descanso
25:05 Agachamento Com Salto
25:44 Descanso
26:31 Elevação Do Calcanhar
27:11 Descanso
27:33 High Knee Chops Right
28:26 Descanso
28:48 Agachamento Com Salto
29:27 Descanso
30:24 Alongamento Coxa
31:14 Alongamento Coxa
32:03 Alongamento Lateral De Tronco
32:52 Alongamento Lateral De Tronco
33:41 Postura Da Cobra
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#RobertasGymBrasil

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