PERNAS TONIFICADAS E GLÚTEOS ARREDONDADOS – DESAFIO DE PERDA DE PESO EM 2 SEMANAS

Para o quarto dia do nosso desafio de duas semanas para perda de peso, temos um treino focado em glúteos e pernas.

Com esses exercícios, você será capaz de trabalhar com seus músculos das pernas e dos glúteos, fazendo com que a gordura seja convertida em massa magra, de forma a tonificar suas pernas e glúteos e, ainda, conseguir um formato arredondado para o bumbum.

Faça esse desafio durante as próximas duas semanas e mantenha uma alimentação saudável, que você será capaz de perder peso.

Vamos treinar!!💪❤

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TIMECODES:

00:00 Elevação Do Calcanhar
00:28 Descanso
00:51 Elevação Do Calcanhar
01:20 Descanso
01:52 Afundo Cruzado
02:22 Descanso
02:44 Afundo Cruzado
03:15 Descanso
03:47 Agachamento Sumô Isométrico
04:17 Descanso
04:40 Agachamento Sumô Isométrico
05:09 Descanso
05:41 Agachamento Com Salto
06:09 Descanso
06:31 Agachamento Com Salto
06:59 Descanso
07:31 Side Deep Squats
07:58 Descanso
08:20 Side Deep Squats
08:47 Descanso
09:20 Reverse Lunges
09:48 Descanso
10:10 Reverse Lunges
10:39 Descanso
11:40 Elevação Do Calcanhar
12:09 Descanso
12:31 Elevação Do Calcanhar
13:00 Descanso
13:32 Afundo Cruzado
14:03 Descanso
14:25 Afundo Cruzado
14:56 Descanso
15:28 Agachamento Sumô Isométrico
15:58 Descanso
16:20 Agachamento Sumô Isométrico
16:50 Descanso
17:22 Agachamento Com Salto
17:50 Descanso
18:12 Agachamento Com Salto
18:39 Descanso
19:12 Side Deep Squats
19:39 Descanso
20:01 Side Deep Squats
20:28 Descanso
21:00 Reverse Lunges
21:28 Descanso
21:51 Reverse Lunges
22:19 Descanso
23:20 Elevação Do Calcanhar
23:50 Descanso
24:12 Elevação Do Calcanhar
24:41 Descanso
25:13 Afundo Cruzado
25:43 Descanso
26:05 Afundo Cruzado
26:36 Descanso
27:08 Agachamento Sumô Isométrico
27:38 Descanso
28:01 Agachamento Sumô Isométrico
28:30 Descanso
29:02 Agachamento Com Salto
29:30 Descanso
29:52 Agachamento Com Salto
30:20 Descanso
30:52 Side Deep Squats
31:19 Descanso
31:41 Side Deep Squats
32:08 Descanso
32:41 Reverse Lunges
33:09 Descanso
33:31 Reverse Lunges
33:59 Descanso
35:01 Hip Swirls
35:24 Alongamento Coxa
36:15 Alongamento Coxa
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#RobertasGymBrasil

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