Top 8 Exercícios Para Evitar Dores Nas Costas E Má Postura

Aqui estão os 8 melhores exercícios para que você possa evitar dores localizadas e melhorar a sua postura! Uma série especial de movimentos para alongar e fortalecer os músculos das suas costas por completo, desde os ombros até a lombar.

Movimento Circular dos Ombros – Exercício Crucifixo – Moinho de Vento (windmill) – Exercício costas – Anjos de Neve (snow angels) – Postura Pássaro-cão (Bird Dog) – Nadadores (swimmers) – Prancha 4 Apoios (plank press back)

Aproveite para adicionar este treino em seu plano de exercícios e mantenha a sua coluna sempre saudável!

Tenha um ótimo final de semana!!?❤

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00:00 Movimento Circular Dos Ombros
00:57 Descanso
01:25 Movimento Circular Dos Ombros
02:23 Descanso
02:55 Exercício Crucifixo
03:36 Descanso
04:03 Exercício Crucifixo
04:44 Descanso
05:16 Windmill
05:50 Descanso
06:17 Windmill
06:51 Descanso
07:23 Exercício Costas
08:03 Descanso
08:30 Exercício Costas
09:09 Descanso
09:41 Movimento Circular Dos Ombros
10:39 Descanso
11:06 Exercício Crucifixo
11:47 Descanso
12:14 Windmill
12:48 Descanso
13:15 Exercício Costas
13:55 Descanso
14:47 Snow Angels
15:06 Descanso
15:34 Snow Angels
15:53 Descanso
16:26 Bird Dog
17:13 Descanso
17:40 Bird Dog
18:28 Descanso
19:00 Swimmers
19:31 Descanso
19:59 Swimmers
20:30 Descanso
21:03 Plank Press Back
21:38 Descanso
22:05 Plank Press Back
22:40 Descanso
23:33 Snow Angels
23:52 Descanso
24:24 Bird Dog
25:12 Descanso
25:44 Swimmers
26:16 Descanso
26:48 Plank Press Back
27:23 Descanso
28:15 Alongamento Costas
28:57 Postura Da Cobra
29:37 Alongamento Costas
30:18 Postura Da Cobra
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#RobertasGymBrasil

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