TREINO 2 EM 1 PERNAS MAGRAS & ABS TONIFICADO: QUEIME GORDURA, GANHE MÚSCULO

Se você está buscando uma forma de emagrecer as pernas e definir a região abdominal, esse novo treino misto para abs e pernas lhe ajudará nisso!

Nesses treino com muitos saltos, elevações e agachamentos, você será muito desafiado a completar os exercícios, que serão realizados todos de pé. Ao movimentar seu corpo para os exercícios e contrair a região abdominal e as pernas, você irá provocar uma intensa queima de gordura dessas duas porções em conjunto, possibilitando, também, a construção de massa muscular, lhe deixando com pernas magras e abdômen definido

Vamos treinar!! 💪❤️

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TIMECODES:

00:00 Salto Lateral
00:48 Descanso
01:10 Afundo Lateral
01:42 Afundo Lateral
02:14 Descanso
02:36 Leg Kicks
03:22 Descanso
03:54 Salto Lateral
04:38 Descanso
04:55 Afundo Lateral
05:23 Afundo Lateral
05:52 Descanso
06:09 Leg Kicks
06:50 Descanso
07:22 Salto Lateral
08:00 Descanso
08:17 Afundo Lateral
08:42 Afundo Lateral
09:07 Descanso
09:24 Leg Kicks
10:00 Descanso
10:47 Squat And Kick
11:33 Descanso
11:55 Reverse Lunges
12:44 Descanso
13:06 Sumo Squat Dip
13:55 Descanso
14:28 Squat And Kick
15:09 Descanso
15:26 Reverse Lunges
16:10 Descanso
16:28 Sumo Squat Dip
17:12 Descanso
17:44 Squat And Kick
18:21 Descanso
18:38 Reverse Lunges
19:18 Descanso
19:35 Sumo Squat Dip
20:14 Descanso
21:01 Oblique Twist Squat
21:47 Descanso
22:09 Knee Drive
22:57 Descanso
23:20 Walk Downs
24:08 Descanso
24:40 Oblique Twist Squat
25:20 Descanso
25:37 Knee Drive
26:19 Descanso
26:36 Walk Downs
27:16 Descanso
27:48 Oblique Twist Squat
28:23 Descanso
28:40 Knee Drive
29:16 Descanso
29:33 Walk Downs

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