TREINO BARRIGA + COXAS // 2 DIAS DE EXERCÍCIOS SIMPLES EM CASA

Nada melhor do que um treino múltiplo para otimizar o seu tempo e permitir que você esteja mais perto de alcançar os seus objetivos. Hoje a ideia é realizar exercícios que trabalhem em conjunto para fortalecer os músculos das pernas, coxas, quadril e abdômen.

Você poderá testar a sua resistência muscular com esta poderosa série de exercícios no solo. Além disso, ao trabalhar as partes interna e externa das coxas, você estará construindo pernas muito mais definidas.

Uma grande vantagem dos exercícios com peso corporal é que você pode trabalhar diferentes partes do corpo ao mesmo tempo, então aproveite esta chance de colocar a sua meta de atividade física em dia.

Vamos lá!!💪❤

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00:00 Slow Mountain Climber
00:42 Descanso
01:04 Bicicleta Lateral
01:48 Descanso
02:10 Extensão Do Quadril
02:54 Descanso
03:16 Abraços De Pernas
04:00 Descanso
04:52 Slow Mountain Climber
05:34 Descanso
05:56 Bicicleta Lateral
06:40 Descanso
07:02 Extensão Do Quadril
07:46 Descanso
08:08 Abraços De Pernas
08:52 Descanso
09:44 Bird Dog
10:32 Descanso
10:54 Thigh Lifts Left
11:38 Descanso
12:00 Fire Hydrant Left
12:43 Descanso
13:05 Scissor Kicks
13:44 Descanso
14:36 Bird Dog
15:24 Descanso
15:46 Thigh Lifts Right
16:30 Descanso
16:52 Fire Hydrant Right
17:35 Descanso
17:58 Scissor Kicks
18:35 Descanso
19:37 Afundo Cruzado
20:20 Descanso
20:43 Abdominal Oblíquo Em Pé
21:25 Descanso
21:47 Side Leg Raise Left
22:31 Descanso
22:53 Extensões Do Corpo
23:36 Descanso
24:28 Afundo Cruzado
25:11 Descanso
25:33 Abdominal Oblíquo Em Pé
26:16 Descanso
26:38 Side Leg Raise Right
27:22 Descanso
27:44 Extensões Do Corpo
28:26 Descanso
29:28 Postura Gato E Vaca
30:43 Postura Da Cobra
31:32 Postura Do Bebê Feliz
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#RobertasGymBrasil

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