TREINO COMPLETO DA PARTE SUPERIOR DO CORPO: BRAÇOS + PEITO + COSTAS

Nesse treino de hoje, você irá realizar exercícios próprios para fortalecer os músculos de seus braços, peito e costas.

Você encontrará alguns exercícios, como “Crucifixo” e “Exercícios de Socos” que podem ser realizados com pesos de halteres, caso você tenha esses instrumentos disponíveis e deseje fazer o uso deles; e outros como “Exercício Costas” e “Encolhimento” nos quais você realizará simples rotações de ombros e braços para fortalecer seus membros superiores. Na segunda metade do treino, você terá exercícios mais dinâmicos, como “Burpee Side Taps” e “Tricep Dip Kicks” que exigirão um esforço maior e agilidade.

Fortaleça e tonifique seus membros superiores ao realizar essa rotina regularmente. Não se esqueça que, além da prática de exercícios, manter uma dieta equilibrada e saudável é fundamental.

Vamos treinar!! 💪❤️

– Inscreva-se no canal e ative o 🔔 para receber uma notificação sempre que eu postar vídeos novos de segunda a sábado.

TIMECODES:

00:00 Círculos De Braço
00:43 Descanso
01:05 Exercício Costas
01:55 Descanso
02:17 Exercício Crucifixo
03:06 Descanso
03:28 Exercício De Socos
04:18 Descanso
05:10 Círculos De Braço
05:54 Descanso
06:16 Exercício Costas
07:05 Descanso
07:27 Exercício Crucifixo
08:17 Descanso
08:39 Exercício De Socos
09:28 Descanso
10:20 Encolhimento (Ombro)
11:10 Descanso
11:32 Peso Morto
12:20 Descanso
12:42 Socos
13:31 Descanso
13:53 Burpee Side Taps
14:36 Descanso
15:28 Encolhimento (Ombro)
16:18 Descanso
16:40 Peso Morto
17:28 Descanso
17:50 Socos
18:39 Descanso
19:01 Burpee Side Taps
19:44 Descanso
20:45 T Push Ups
21:31 Descanso
21:53 Super Mans
22:41 Descanso
23:03 Plank Slaps
23:46 Descanso
24:08 Tricep Dip Kicks
24:54 Descanso
25:47 T Push Ups
26:32 Descanso
26:54 Super Mans
27:42 Descanso
28:05 Plank Slaps
28:47 Descanso
29:10 Tricep Dip Kicks

___________________
#RobertasGymBrasil

You May Also Like

Damos valor à sua privacidade

Nós e os nossos parceiros armazenamos ou acedemos a informações dos dispositivos, tais como cookies, e processamos dados pessoais, tais como identificadores exclusivos e informações padrão enviadas pelos dispositivos, para as finalidades descritas abaixo. Poderá clicar para consentir o processamento por nossa parte e pela parte dos nossos parceiros para tais finalidades. Em alternativa, poderá clicar para recusar o consentimento, ou aceder a informações mais pormenorizadas e alterar as suas preferências antes de dar consentimento. As suas preferências serão aplicadas apenas a este website.

Cookies estritamente necessários

Estes cookies são necessários para que o website funcione e não podem ser desligados nos nossos sistemas. Normalmente, eles só são configurados em resposta a ações levadas a cabo por si e que correspondem a uma solicitação de serviços, tais como definir as suas preferências de privacidade, iniciar sessão ou preencher formulários. Pode configurar o seu navegador para bloquear ou alertá-lo(a) sobre esses cookies, mas algumas partes do website não funcionarão. Estes cookies não armazenam qualquer informação pessoal identificável.

Cookies de desempenho

Estes cookies permitem-nos contar visitas e fontes de tráfego, para que possamos medir e melhorar o desempenho do nosso website. Eles ajudam-nos a saber quais são as páginas mais e menos populares e a ver como os visitantes se movimentam pelo website. Todas as informações recolhidas por estes cookies são agregadas e, por conseguinte, anónimas. Se não permitir estes cookies, não saberemos quando visitou o nosso site.

Cookies de funcionalidade

Estes cookies permitem que o site forneça uma funcionalidade e personalização melhoradas. Podem ser estabelecidos por nós ou por fornecedores externos cujos serviços adicionámos às nossas páginas. Se não permitir estes cookies algumas destas funcionalidades, ou mesmo todas, podem não atuar corretamente.

Cookies de publicidade

Estes cookies podem ser estabelecidos através do nosso site pelos nossos parceiros de publicidade. Podem ser usados por essas empresas para construir um perfil sobre os seus interesses e mostrar-lhe anúncios relevantes em outros websites. Eles não armazenam diretamente informações pessoais, mas são baseados na identificação exclusiva do seu navegador e dispositivo de internet. Se não permitir estes cookies, terá menos publicidade direcionada.

Visite as nossas páginas de Políticas de privacidade e Termos e condições.

Importante: Este site faz uso de cookies que podem conter informações de rastreamento sobre os visitantes.