TREINO CORPO COMPLETO PARA SUAR – FIQUE EM FORMA EM 30 DIAS

Com um treino completo, você poderá exercitar todas as partes de seu corpo, queimando gordura e calorias para ficar em forma em 30 dias.

Em apenas 30 minutos de exercícios diários com muitos saltos e agachamentos, mesclado a uma rotina no solo para a região abdominal, você irá trabalhar com todo o seu corpo, gerando um intenso gasto calórico e, também, a queima de gordura que se acumula no corpo, fazendo com que você fique em forma.

Quanto mais você suar, mais calorias e gordura você estará queimando e, consequentemente, mais rápido você estará ficando em forma!

Vamos treinar!! 💪❤️

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TIMECODES:

00:00 Step Back Jacks
00:43 Descanso
01:00 Step Back Jacks
01:44 Descanso
02:01 Afundo Com Elevação Dos Braços
02:48 Descanso
03:05 Afundo Com Elevação Dos Braços
03:52 Descanso
04:30 Agachamento Com Toque No Chão
05:14 Descanso
05:31 Agachamento Com Toque No Chão
06:15 Descanso
06:32 Knee Drive
07:16 Descanso
07:33 Knee Drive
08:17 Descanso
08:54 Squat And Kick
09:40 Descanso
09:58 Squat And Kick
10:44 Descanso
11:01 Forward Jump
11:42 Descanso
11:59 Forward Jump
12:40 Descanso
13:17 Abdominais Oblíquos
14:06 Descanso
14:23 Abdominais Oblíquos
15:11 Descanso
15:28 Squat Arm Lifts
16:14 Descanso
16:31 Squat Arm Lifts
17:16 Descanso
17:53 Prancha Movimento De Quadril
18:37 Descanso
18:55 Prancha Movimento De Quadril
19:39 Descanso
19:56 Abdominal Barco
20:41 Descanso
20:58 Abdominal Barco
21:43 Descanso
22:35 Step Back Jacks
23:18 Descanso
23:41 Afundo Com Elevação Dos Braços
24:28 Descanso
24:50 Agachamento Com Toque No Chão
25:34 Descanso
25:56 Knee Drive
26:40 Descanso
27:02 Squat And Kick
27:48 Descanso
28:10 Forward Jump
28:51 Descanso
29:14 Abdominais Oblíquos
30:02 Descanso
30:24 Squat Arm Lifts
31:09 Descanso
31:32 Prancha Movimento De Quadril
32:15 Descanso
32:38 Abdominal Barco

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