TREINO DE CORPO COMPLETO EM CASA – PERCA GORDURA E EMAGREÇA

Se você está procurando uma forma eficaz de perder gordura e emagrecer, junte-se a nós para esse treino!

Em apenas 30 minutos de exercícios extremamente dinâmicos, iremos acelerar nosso metabolismo para que ele gere uma alta queima de gordura, convertendo essa gordura em energia, que será utilizada ao longo do treino. Com isso, você conseguirá eliminar grande parte da gordura que fica estocada em seu corpo e emagrecer!

Vamos treinar!! 💪❤️

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TIMECODES:

00:00 Body Rotations
00:52 Descanso
01:15 High Knee Jacks
02:07 Descanso
02:29 Hip Swirls
03:21 Descanso
03:53 Polichinelo Cruzado
04:37 Descanso
04:54 Polichinelo Cruzado
05:37 Descanso
06:00 Lateral Step Reach
06:43 Descanso
07:00 Lateral Step Reach
07:44 Descanso
08:06 Agachamento Com Toque No Chão
08:50 Descanso
09:07 Agachamento Com Toque No Chão
09:51 Descanso
10:13 Oblique Twist Squat
10:54 Descanso
11:11 Oblique Twist Squat
11:51 Descanso
12:13 Elevação Do Calcanhar
12:57 Descanso
13:14 Elevação Do Calcanhar
13:58 Descanso
14:50 Polichinelo Cruzado
15:34 Descanso
15:51 Polichinelo Cruzado
16:34 Descanso
16:56 Lateral Step Reach
17:40 Descanso
17:57 Lateral Step Reach
18:40 Descanso
19:02 Agachamento Com Toque No Chão
19:47 Descanso
20:04 Agachamento Com Toque No Chão
20:48 Descanso
21:10 Oblique Twist Squat
21:50 Descanso
22:08 Oblique Twist Squat
22:48 Descanso
23:10 Elevação Do Calcanhar
23:54 Descanso
24:11 Elevação Do Calcanhar
24:55 Descanso
25:47 Alongamento Lateral De Tronco
26:36 Alongamento Lateral De Tronco
27:25 Alongamento Joelho
28:14 Alongamento Joelho

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