Treino Período Menstrual: 7 Dias De Exercícios Fáceis Em Casa

O treino de hoje é uma sugestão para nós mulheres, uma lembrança de como os exercícios podem ser benéficos para a nossa saúde. Durante o período menstrual, o corpo passa por uma alteração hormonal que pode gerar desconfortos, por isso é indicado fazer atividade física para amenizar esses efeitos e melhorar a oferta de serotonina e endorfina, neurotransmissores ligados à sensação de bem-estar.

Além disso, esta é uma série supercompleta que trabalha o corpo inteiro. Estão incluídos exercícios de alongamento, abdominais em pé e no solo, agachamentos e um pouco de cardio.

Ao se exercitar durante 7 dias, você terá a certeza de que o seu corpo está funcionando da melhor maneira possível! Estes 30 minutos de exercícios são momentos que você usa para autocuidado, melhorando a sua saúde e bem-estar!

Tenha um ótimo dia!!💪❤

➡ Inscreva-se no canal e ative o 🔔 para receber uma notificação quando eu postar novos vídeos, de segunda a sábado, sempre pela manhã! E não se esqueça de beber água o dia todo, o seu corpo agradece!

________________________________
00:00 Lateral Steps
00:31 Descanso
00:54 Side Bends
01:26 Descanso
01:49 Windmill
02:22 Descanso
02:45 Lateral Steps
03:16 Descanso
03:39 Side Bends
04:11 Descanso
04:34 Windmill
05:07 Descanso
05:50 Flexão E Salto
06:23 Descanso
06:50 Squat Arm Lifts
07:27 Descanso
07:54 Diagonal Abs Left
08:32 Descanso
08:59 Diagonal Abs Right
09:37 Descanso
10:24 Flexão E Salto
10:57 Descanso
11:24 Squat Arm Lifts
12:01 Descanso
12:28 Diagonal Abs Left
13:06 Descanso
13:33 Diagonal Abs Right
14:11 Descanso
15:03 Overhead Reach
15:36 Descanso
16:08 Rise And Plie
16:41 Descanso
17:13 Leg Kicks
17:46 Descanso
18:18 Forward Calf Raises
18:50 Descanso
19:37 Overhead Reach
20:10 Descanso
20:42 Rise And Plie
21:14 Descanso
21:46 Leg Kicks
22:19 Descanso
22:51 Forward Calf Raises
23:23 Descanso
24:15 Toe Tap Leg Lifts
24:34 Descanso
25:01 Thigh Lifts Left
25:33 Descanso
26:00 Toe Tap Leg Lifts
26:19 Descanso
26:46 Thigh Lifts Right
27:18 Descanso
28:05 Alongamento Joelho
28:46 Descanso
29:08 Alongamento Joelho
29:49 Descanso
30:11 Alongamento Coxa
30:52 Descanso
31:14 Alongamento Coxa
31:55 Descanso
32:17 Alongamento Joelho
32:58 Descanso
33:20 Alongamento Joelho
34:01 Descanso
34:23 Alongamento Coxa
35:04 Descanso
35:26 Alongamento Coxa
________________________________

#RobertasGymBrasil

You May Also Like