VOCÊ PASSA O DIA TODO SENTADO? FAÇA ISTO DIARIAMENTE PARA ALONGAR

Ficar muito tempo sentado durante o dia é algo comum atualmente e pode parecer um hábito inofensivo, mas, na verdade, esse costume traz riscos à sua saúde, além de causar dores nas costas.

O treino de hoje foi especialmente elaborado para alongar o corpo inteiro. De fato, existem exercícios especiais que trabalham com o alongamento de músculos que utilizamos diariamente para mobilidade, por exemplo, os músculos do quadril. Então, aproveite para relaxar e melhorar a sua postura com esta série exclusiva!

Lembre-se que ao realizar 30 minutos de exercícios por dia, 5 vezes por semana, você estará combatendo o sedentarismo e melhorando a sua saúde!

Vamos lá!!💪❤

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00:00 Lateral Steps
00:38 Descanso
00:55 Hip Swirls
01:34 Descanso
01:51 Torso Twists
02:37 Descanso
02:54 Lateral Steps
03:32 Descanso
03:49 Hip Swirls
04:29 Descanso
04:46 Torso Twists
05:32 Descanso
06:19 Movimento Circular Dos Ombros
07:09 Descanso
07:26 Encolhimento (Ombro)
08:15 Descanso
08:32 Windmill
09:10 Descanso
09:28 Movimento Circular Dos Ombros
10:18 Descanso
10:35 Encolhimento (Ombro)
11:24 Descanso
11:41 Windmill
12:19 Descanso
13:07 Side Bends
13:47 Descanso
14:05 Exercício Crucifixo
14:46 Descanso
15:03 Exercício Costas
15:42 Descanso
15:59 Side Bends
16:40 Descanso
16:57 Exercício Crucifixo
17:39 Descanso
17:56 Exercício Costas
18:35 Descanso
19:22 Alongamento Coxa
20:11 Alongamento Coxa
21:00 Descanso
21:23 Alongamento Lateral De Tronco
22:12 Alongamento Lateral De Tronco
23:01 Descanso
23:23 Alongamento Coxa
24:12 Alongamento Coxa
25:01 Descanso
25:24 Alongamento Lateral De Tronco
26:13 Alongamento Lateral De Tronco
27:02 Descanso
27:49 Postura Gato E Vaca
29:05 Descanso
29:22 Postura Da Cobra
30:11 Descanso
30:33 Alongamento Costas
31:22 Descanso
31:40 Postura Gato E Vaca
32:56 Descanso
33:13 Postura Da Cobra
34:01 Descanso
34:23 Alongamento Costas
35:13 Descanso
35:30 Postura Gato E Vaca
36:46 Descanso
37:03 Postura Da Cobra
37:52 Descanso
38:14 Alongamento Costas
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#RobertasGymBrasil

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